"Tips from the Masters" 
大师的密诀（francois legrand专访） 

原载于:Rock & Ice No 70. (C) 1995 Eric Perlman 
翻译: Steven Chen 

    二十五岁的francois legrand，无庸置疑的是90年代世界攀岩比赛的盟主，1990到1993年他都是世界杯的冠军，1994年在比赛成绩引起争议中，他得了第二，并且赢了三届的每两年举办一次的世界锦标赛（World Championships）。许多法国的攀岩者都说legrand与其它顶尖的攀岩选手比起来，并没有特别强壮的身体，他们说：但是legrand在看不见的地方却异常强壮。这次专访是趁legrand在科罗拉多拍攀岩录像时所采访的，我问他如何得到那些技巧、以及要怎么使用这些技巧。 

    问：你的成功到底有什么秘诀？ 

    答：在比赛中我并不是最有力的选手，我也不认为我自己还有很多尚未开发的力量，但是我有其它的资产，智慧。首先；当我看到一条路线时，我可以在中心想象好几种不同的爬法。还有；最重要的是，我可以记住这些爬法，当我爬到一个区域时，在我心里早就准备好要怎么做动作了、身体的位置要怎么摆，如果我最初的爬法错误了，我早就想好其它的破解之道了。 

    问：你怎么能够记住这么多种变化的爬法呢？ 

    答：大约在六年前，我开使分柝力量的种类与攀岩的各种动作和爬法，当然；世上可能有一千多种爬法，但是我从把手点的位置与连续性来判定可以用那些方法来爬，然后从这些爬法中发现有许多动作都有相似之处，后来我开始将一些类似的爬法归为同一类形的动作(family move)。现在只要我算出这条路线需要什么爬法，我就可以用很快的速度来执行这些动作。而不会把它当作单一的问题来解决。 

    问：你可否举例说明什么是同类形的动作(family move)？ 

    答：天花板下，天花板下有两种不同的同类形动作(family move)，一种是；当踏足点正好在把大手点之下，这时候重力线形成一直线，由手一直传到脚。另一种情形是踏足点在大把手点之外。这两种情况，都各自有不同的方法、及接下来该作什么动作，这些动作；都不会超过我的family move所归纳的范围外。而且不论是在天然岩场或人工岩场，这些动作都十分类似。 
问：你用什么来界定同类形的动作(family move)？是手的位置？还是脚的位置？ 

    答：我所谓的family move并不是指一个静态的手点或脚点的位置，重要的是这个动作要怎么做才能通过而到下一个把手点，我的family move是基于整个身体的位置，是动态的，一连串的动作才能帮我通过难关，从这个休息点到那个休息点。 

    问：法国攀岩者的攀岩风格都非常流畅，你们有平常都这样练习的吗？ 

答：在法国；我们攀岩的动作大多都很流畅，我想这一种很好的攀登风格，虽然有时会引起争议：认为小心翼翼可能才是最佳克服难关之道。我想；法国流畅的攀岩风格不仅可以让你成功，同时也可以避免麻烦。 

    问：什么样的麻烦？ 

    答：如果你爬得很紧张、很谨慎，你比较容易费浪体力，还有一点很重要；当你在爬路线时，你可能会失去判断自己体力的能力，如果你不知道自己的力量还有多少，你可能会很快就把自己的体力用完，如果你爬得很流畅，你就可以比较正确的判断是否有力量可以通过难关。流畅的动作也可以让你保持镇定，帮助你做出正确的动作。 

    问：你注意脚比注意手花了比更多的时间，为什么？ 

    答：我花比较多的时间来注意脚，是因为脚踏得好的话可以节省很多手臂的力量，小心的选择踏足点，可以让你花最少的体力而得到最大的控制效果。而且；比赛的路线，脚点都是非常小，所以我必须更加小心的踩点。 

    问：你爬on-sight的技巧有何不同？ 

    答：在爬on-sight的时候，我会一遍又一遍地观察路线，找出把手点并且估算待会要怎么用它们。在我起攀前；我会再读(study)一次路线，并且计划一下待会要用什么样的family move。不论我的计划有多么完备，我仍会非常小心地来确定我的计划是否正确。我特别注意我的手，我花点时间去感觉把手点，不仅是找出握点的最佳方向，同时也要注意待会脚该怎么踩。 

    问：法国的攀岩者在攀岩比赛中有非常杰出的表现，有没有什么秘诀？ 

答：我不认为这有什么秘诀，我们的训练都非常辛苦，而且我们都彼此鼓励要做最好的。我们讨论我们所爬过的路线，分享自己所学到的经验。如果说这有任何秘诀的话；我想是：「我们都很努力地让我们的动作看起来很优美、更流畅、控制力更强，在我们心中有一个理想的风格；成为我们追求的目标，光是登顶是不够的，要达到这种完美的境界才重要」。